Vòng 1 của phụ nữ, vốn dĩ là biểu tượng cho nét đẹp nữ tính, luôn ẩn chứa sức hút mãnh liệt. Tuy nhiên, sau hành trình mang thai và sinh nở thiêng liêng, bầu ngực của các mẹ bỉm sữa thường có nhiều thay đổi về cả hình dạng và kích thước.
Sự thay đổi này có thể khiến nhiều mẹ tự ti, mặc cảm, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết giúp mẹ bỉm sữa “lột xác” vòng 1 sau sinh, lấy lại sự tự tin rạng rỡ.
Nguyên nhân khiến vòng 1 bị chảy xệ sau sinh
Mang thai là giai đoạn mà cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều biến đổi kỳ diệu. Để nuôi dưỡng thai nhi, lượng estrogen và progesterone trong cơ thể mẹ tăng cao, kích thích tuyến sữa phát triển. Điều này dẫn đến việc bầu ngực to hơn, nặng hơn và có thể xuất hiện các vết rạn da.
Sau khi sinh và cai sữa cho bé, lượng hormone này sẽ dần trở lại bình thường, khiến vòng 1 của mẹ có thể “xẹp” xuống và không còn săn chắc như trước. Đây là lý do nhiều bà mẹ tìm cách làm săn chắc ngực sau sinh để tránh chảy xệ.
Cách làm vòng 1 săn chắc hơn sau sinh
Dưới đây là một số cách giúp vòng 1 săn chắc sau sinh mà bạn có thể tham khảo:
Mặc áo ngực có khả năng nâng đỡ tốt
Áo ngực có gọng giúp nâng đỡ ngực là lựa chọn lý tưởng cho mẹ sau sinh. Hãy chọn áo lót vừa vặn, không quá chật hay quá rộng để tránh ảnh hưởng đến bầu ngực và tạo sự thoải mái khi sinh hoạt hàng ngày.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ đạm, chất béo, chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp mẹ nhanh chóng hồi phục và duy trì sức khỏe tốt. Chế độ ăn uống hợp lý còn giúp mẹ lấy lại vóc dáng và giảm tình trạng chảy xệ ngực do tăng cân trong thai kỳ.
Cung cấp đủ nước và dưỡng ẩm
Bổ sung đủ nước và dưỡng ẩm cho cơ thể giúp tăng độ đàn hồi của da, đặc biệt là vùng ngực. Mẹ nên uống nhiều nước lọc và nước ép trái cây, tránh cà phê, rượu, bia.
Massage ngực
Massage ngực giúp mẹ thư giãn, giảm nguy cơ tắc sữa và ngăn ngừa chảy xệ. Mẹ có thể tự massage hoặc đến các spa chuyên chăm sóc mẹ và bé.
Thực hiện các bài tập săn chắc vòng 1
Các bài tập giúp săn chắc vòng 1 ngày càng phổ biến và hiệu quả. Mẹ có thể tập luyện theo các video hướng dẫn từ mạng xã hội, với 3 đến 5 động tác mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của cơ thể. Ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng sẽ giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ, trong đó có cả vùng da ngực.
Tránh nằm sấp khi ngủ
Nằm sấp khi ngủ gây chèn ép bầu ngực, làm mất độ đàn hồi và tăng nguy cơ chảy xệ. Hãy tránh thói quen này để bảo vệ ngực.
Can thiệp thẩm mỹ
Can thiệp thẩm mỹ nâng ngực là lựa chọn của nhiều chị em. Tuy nhiên, chỉ nên thực hiện sau khi đã cai sữa để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Hãy chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín.
Vòng 1 sau sinh có thể thay đổi, nhưng điều đó không có nghĩa là mẹ bỉm sữa không thể lấy lại sự tự tin và quyến rũ. Hãy áp dụng những bí quyết “lột xác” đơn giản trên đây để “tái sinh” vòng 1, tỏa sáng rạng rỡ mỗi ngày!. Hy vọng bài viết của Phòng Khám Nam Khoa 52 Nguyễn Trãi đã cung cấp thông tin hữu ích, giúp mẹ bỉm tự tin và xóa tan nỗi lo ngực chảy xệ.
